Senioritarjoukset

Marras-joulukuun supertarjous: Hupi- ja kuntoloma 3 vrk ma-to

Senioreiden hupi- ja kuntoloma on tarkoitettu sinulle, joka haluat piristystä ja lisävirtaa pimeään loppuvuoteen. Lomat järjestetään maanantaista torstaisin 18.-21.11. ja 9.-12.12.2024.

HUPI- JA KUNTOOHJELMA

MA
klo 15.00-15.45 tervetulotilaisuus
klo 20- karaoke Club R -ravintolassa
Kuntosali ja kylpylä vapaasti käytettävissä

TI
klo 10.15-10.45 ohjattu vesijumppa ja kylpylässä rentoutumista
klo 14.00-14.45 ohjattu savolainen tietokisa
klo 16.30 tai 19.00 kattaus Jätkänkämpän perinnepäivällisellä - oheisohjelmassa viulistin & hanuristin tarinoita, livemusiikkia, toivekappaleita, yhteislaulua ja ehkä jopa kämppätanssit
klo 20- karaoke Club R -ravintolassa
Kuntosali ja kylpylä vapaasti käytettävissä

KE
klo 10.15-11.00 kuminauhajumppaa ja kehonhuoltoa
klo 14.00-14.45 kurlausta
klo 20- karaoke Club R -ravintolassa ja tanssiorkesteri Estradissa - keskiviikkoisin lisämaksusta! *
Kuntosali ja kylpylä vapaasti käytettävissä

*Tanssiorkesterit
Ke 20.11. Antti Ahopelto & Etiketti. Karaoke Club R klo 20-0.30. Lisämaksu hupi- ja kuntolomalaisille +12 €.
Ke 27.11. Tanssiorkesteri Helminauha. Karaoke Club R klo 20-0.30. Lisämaksu hupi- ja kuntolomalaisille +10 €.
Ke 11.12. J. Eskelinen & Onnenkulkurit. Karaoke Club R klo 20-0.30. Lisämaksu hupi- ja kuntolomalaisille +14 €.

Pidätämme oikeuden muutoksiin.

HINTA
203 € / hlö kahden huoneessa, huoneistossa tai studiossa. Lisämaksu yhden hengen hotellihuoneessa 90 €. Hinta sisältää majoituksen 3 vrk ma-to, aamiaiset, 2 x hotellipäivällinen, perinnepäivällinen Jätkänkämpällä (ti), neljä ohjattua lomaohjelmaa, tervetulotilaisuuden (ma) sekä kylpylän ja kuntosalin vapaan käytön klo 9-20, 
Tutustu majoitusvaihtoehtoihin!
Voimassa ajalla 18.11.-12.12. ma-to.
Varaukset viimeistään kaksi viikkoa ennen tulopäivää!
Tarjous edellyttää, että majoittumassa on vähintään yksi eläkeläiskortin haltija tai 65 v. täyttänyt.

Eläkeläisen juoksuloma🏃‍♀️ on tarkoitettu henkilölle, joka haluaa oppia harjoittelemaan monipuolisesti ja laadukkaasti ikä huomioiden. Juoksulomalle voivat osallistua kaiken kuntoiset ja kaiken vauhtiset juoksijat. Juoksuloman päivärytmi on rakennettu huippujuoksijoiden tapaan. Päiväohjelmassa huomioidaan harjoituksen, levon ja ruokailun rytmittäminen mahdollisimman hyvin. Harjoituksissa tehdään alku ja loppuveryttelyt, jotta ne muodostuisivat rutiiniksi myös arjessa. Myös juoksutekniikkaan kiinnitetään huomiota, mutta tämäkin tapahtuu juoksuharjoitusten yhteydessä.

Juoksulomalla keskitytään nauttimaan juoksusta kaikissa olosuhteissa myös talvella. Juoksuloma tarjoaa eväitä kotona tapahtuvan harjoitusohjelman laatimiseen.

Juoksuloman ohjaajana toimii MaratoonAri Ari Järveläinen (Kuopio maratonin isä ja maratonin monikertainen voittaja, ikäsarjan SM maratonin pronssimitalisti 2023, RRR kestävyysjuoksuseuran perustaja, liikunnanohjaaja juoksuvalmentaja).

ELÄKELÄISEN JUOKSULOMA 3 VRK ma-to

Juoksulomat järjestetään kaksi kertaa:
🔵ma-to 18.-21.11.2024, varaus viimeistään 1.11.2024
🔵ma-to 25.-18.11.2024, varaus viimeistään 8.11.2024
Lomat toteutetaan, mikäli osallistujia minimi viisi henkilöä.

HINTA: 339 € / hlö kahden huoneessa, huoneistossa tai studiossa. Lisämaksu yhden hengen hotellihuoneessa 90 €. Hinta sisältää majoituksen 3 vrk ma-to, 3 x lounas, 3 x päivällinen, kylpylän ja kuntosalin vapaa käyttö klo 9-20, tiistai-illan savusaunomisen Jätkänkämpän perinne- ja savusaunaillassa sekä juoksuloman ohjelman.
Katso lisätietoja majoituksesta tästä.

OHJELMA

MA
16.00-16.45 Tervetuloa juoksulomalle😊
17.00-17.45 Kevyt lenkki paikkaan tutustuen
18.00-19.00 Päivällinen 
19.00-20.00 Kylpylässä rentoutumista
20.30-21.00 Iltapala

TI
07.00-07.45 Hyvin kevyt aamulenkki. Samalla opetetaan laadukkaan määräharjoittelun perusta.
08.00-09.00 Aamiainen
09.30-10.30 Kylpylässä rentotumista
11.00-11.45 Luento / keskustelua: Oman juoksuohjelman rakentaminen monipuoliseksi ja kehittäväksi
12.00-12.45 Lounas
13.00-13.30 Päiväunet
15.30-16.30 Keskikova juoksuharjoitus. Määräintervalli Rauhalahden maastossa
17.00-18.00 Päivällinen hotellilla tai 9 €:n lisämaksulla Jätkänkämpän perinne- ja savusaunaillassa,  kattaukset klo 16.30 ja 19.00 
18.00-20.00 Savusauna Jätkänkämpällä, mahdollisuus avantouintiin jos Kallavesi jäässä (vaihtoehtoisesti rentoutumista kylpylässä)
20.30-21.00 Iltapala

KE
07.00-07.45  Hyvin kevyt aamulenkki
08.00-09.00 Aamiainen
10.00-10.45 Luento / keskustelua: Laadukasta määräharjoittelua ja laadukasta tehoharjoittelua
11.00-12.00 Lounas
13.00-13.30 Päiväunet
15.00-17.00 Tasavauhtinen kova harjoitus
17.00-18.00 Päivällinen
18.00-20.00 Kylpylässä rentotumista
20.30-21.00 Iltapala 

TO
07.00-08.00 Aamiainen
08.30-09.30 LUENTO/ KESKUSTELUA; Juoksu elinikäisenä harrastuksena
10.00-10.30 Juoksijan vesitreeni ja palauttelua mm. kylmäaltaassa.
11.00 Lähtölounas
12.00 Huoneen luovutus

Pidätämme oikeuden muutoksiin.