Treenit ja kuntosali

LIIKUNTASETELIT

Rauhalahdessa voit hyödyntää liikuntaan ja kuntoiluun Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntoseteleitä, Sporttipassia, Eazybreak- mobiilipalvelu, Ticket-seteli / kortti, TicketEdenred ja Wellness-walletia.

RAUHALAHDESSA MAJOITTUJAT

Jos majoitut meillä kylpylä- tai huoneistohotellissa tai hostellissa voit kuntoilla kuntosalissa ja käydä aamuvesijumpissa veloituksetta.

ARKIPYHIEN JA NIIDEN AATTOJEN TREENIAJOISSA MUUTOKSIA

Arkipyhinä ei pidetä treenejä ollenkaan ja pyhien aattojenkin treeneissä voi olla muutoksia. Tarkista treenikalenterista.

Rauhalahden treenit 21.6.-31.8.2018

Maanantai

7.30-21.30	Kuntosali avoinna
8.30-9.00	Aamuvesijumppa 30 min.
17.15-18.15	Kuntopiiri (Circuit Training) 60 min., liikuntasali

Tiistai

7.30-21.30	Kuntosali avoinna
8.30-9.00	Aamuvesijumppa 30 min.
17.15-18.15	Kahvakuula 60 min, pääsääntöisesti ulkona Katso tiistaiden 17.7. ja 14.8. kahvakuulatreeni seuraavasta kohdasta
Tiistaina 17.7. ja 14.8.	Savusaunakahvakuula 17.7. ja 14.8.2018 kahvakuulatreeni pidetään Jätkänkämpän piha-alueella. Mahdollisuus osallistua Jätkänkämpän savusaunailtaan. Tarjous: kahvakuulatreeni ja saunominen savusaunassa 10 € / hlö. Savusaunakahvakuulan maksu kylpylän kassaan, kahvakuulat mukaan liikuntasalista (omatoimisesti kahvakuulat Jätkänkämpälle).

Keskiviikko

7.30-21.30	Kuntosali avoinna
8.30-9.00	Aamuvesijumppa 30 min.

Torstai

7.30-21.30	Kuntosali avoinna
8.30-9.00	Aamuvesijumppa 30 min.
17.15-18.00	Vesitreeni kylpylässä 45 min.

Perjantai

8.00-22.00	Kuntosali avoinna
8.30-9.00	Aamuvesijumppa 30 min.

Lauantai

8.00-22.00	Kuntosali avoinna
10.15-11.15	Kahvakuulatreeni 60 min. Pääsääntöisesti ulkona.   JUHANNUSPÄIVÄNÄ 23.6 EI KAHVAKUULAA HYVÄÄ JUHANNUSTA! ENSIVIIKOLLA JATKETAAN NORMAALISTI.

Sunnuntai

8.00-20.00	Kuntosali avoinna
SEINÄKIIPEILYÄ RYHMILLE	Seinäkiipeilyä on tarjolla ryhmille tilauksesta. Kiipeily sopii mainiosti esim. polttarien ja tykypäivien ohjelmaksi. Hinta ryhmille min. 10 hlöä 135 € / 1-10 hlöä. Sunnuntaisin ja pyhäpäivisin 1,5-kertainen hinta.

HINNAT 2018

Jumpat, kuntosali ja aamuvesijumpat

7 € / 6 €*
10 kertaa 55 € / 48 €*
Kuukausikortti 55 € / 48 €*

Vesitreenit (ilta) ja juoksu

9 € / 8 €*
10 kertaa 70 €/ 65 €

*Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille alennus todistusta vastaan.

Jos jumpassa kävijöitä on vähemmän kuin viisi henkilöä, voidaan jumppa poistaa ohjelmistosta. Seuraa muutokset nettisivuilta. Netissä myös yllätystunnit ja etuudet.
Oikeudet muutoksiin pidätetään.

 

KUNTOSALI

Rauhalahden kuntosalissa on TechnoGym-laitteet. Sali on avoinna ma-to klo 7.30-21.30, pe-la klo 8-22 ja sunnuntaisin ja pyhisin klo 8-20.

Hinnat 2018
7 € / 6 €*
10 kertaa 55 € / 48 €*
Kuukausikortti 55 € / 48 €*
Kuntosali-harjoitusohjelma 80 €, sähköpostivalmennus 80 € / 6 kk
Kuntosali + kylpylä: 16 €

*Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille alennus todistusta vastaan.

HARJOITUSOHJELMAT

Rauhalahden liikunnanohjaajat laativat yksilöllisiä harjoitusohjelmia mm. kuntosaliin, yleiseen kuntoiluun sekä juoksuun (mm. maratonille valmistautuminen). Lisäksi on mahdollisuus sähköpostivalmennukseen sekä kunnon määritykseen ERGO PRO -testillä.

Hinnasto:
Harjoitusohjelmat 80 €, sähköpostivalmennus 80 € / 6 kk (ohjeet kerran viikossa).
Kunnon määritys ERGO PRO -testillä 80 €, kesto 60 min (sis. painonmittaus, rasvaprosentin määritys, verenpaineen mittaus, polkupyörä-ergometritestaus, harjoitteluohjeet tulosten perusteella)