Treenit ja kuntosali
LIIKUNTASETELIT
Rauhalahdessa voit hyödyntää liikuntaan ja kuntoiluun Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntoseteleitä, ePassia, Eazybreak- mobiilipalvelu, Ticket-seteli / kortti, TicketEdenred ja Wellness-walletia.
RAUHALAHDESSA MAJOITTUJAT
Jos majoitut meillä kylpylä- tai huoneistohotellissa tai hostellissa voit kuntoilla kuntosalissa ja käydä aamuvesijumpissa veloituksetta.
ARKIPYHIEN JA NIIDEN AATTOJEN TREENIAJOISSA MUUTOKSIA
Arkipyhinä ei pidetä treenejä ollenkaan ja pyhien aattojenkin treeneissä voi olla muutoksia. Tarkista treenikalenterista.
Rauhalahden treenit 3.6.-31.8.2019
Maanantai
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
| 16.30-17.30 |
Koko kehon treeni vaihtuvin teemoin, 60 min 3.6 Circuit Training (Circuit Training, Kiinteytys) liikuntasali Monipuolista treeniä, jossa yhdistyy aerobiset sekä lihaskuntoliikkeet. *Ma 24.6. sekä 1.7. Kiinteytys |
| 17.45-18.30 |
FasciaMethod, 45 min (HUOM! ajalla 24.6-15.7) Treeni koostuu liikkuvuusharjoitteista, dynaamisesta venyttelystä sekä liikehallinnan harjoittelusta. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja liikkuvuutta. |
Tiistai
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
| 16.30-17.30 |
Lavis, 55 min HUOM! alkaa 20.8.2019 Lavis on hauska, hikinen ja helppo lavatanssijumppa, joka perustuu lavatanssiaskelien ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, paria ei tarvita! Treenissä käydään läpi monipuolisesti eri lavatanssilajeja ja siellä soi enimmäkseen suomalainen tanssimusiikki. Ohjelma on niin helppoa, että mukaan pääsee tottumatonkin tanssija. |
| 17.30-18.15 |
Zumba, 55 min HUOM! alkaa 20.8.2019 Zumba on vauhdikas kuntotanssitunti. Tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee heti kunnolla irrottelemaan ja nauttimaan tanssista. Saman tunnin aikana pääset tanssimaan esim. salsaa, reggaetonia, cumbiaa ja sambaa. Hyvää musiikkia ja hikistä hauskuutta! |
| 17.15-18.00 |
Vesijumppa, 45 min Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi. |
Keskiviikko
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
| 17.15-18.15 |
Kahvakuula, 60 min (ulkona/säävaraus) Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä. |
Torstai
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
| 17.15-18.00 * |
Metsäkylpy + savusauna yhteishintaan 10 € |
Perjantai
| 8.00-22.00 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
Lauantai
| 8.00-22.00 |
Kuntosali avoinna |
| 10.30-11.30 |
Kahvakuulatreeni 60 min. Pääsääntöisesti ulkona kesäajalla. Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä. |
Sunnuntai
| 8.00-20.00 |
Kuntosali avoinna |
HINNAT 2019
Jumpat ja aamuvesijumpat
Kertakäynnit:
7,50 €
Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 6,50 €
10 kerran kortti ja kuukausikortti: 59 €
Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 52 €
Vesitreenit iltaisin (sis. kylpyläkäynnin)
Kertakäynnit:
9,50 €
Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 8,50 €
10 kerran kortti ja kuukausikortti:
75 €
Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 70 €
Jos jumpassa kävijöitä on vähemmän kuin viisi henkilöä, voidaan jumppa poistaa ohjelmistosta. Seuraa muutokset nettisivuilta. Netissä myös yllätystunnit ja etuudet.
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Kuntosali
Rauhalahden kuntosalissa on TechnoGym-laitteet. Sali on avoinna ma-to klo 7.30-21.30, pe-la klo 8-22 ja sunnuntaisin ja pyhisin klo 8-20.
Kertakäynnit: 7,50 €
Opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 6,50 €
10 kerran kortti ja kuukausikortti: 59 € / kortti.
Kuntosali + kylpyläkäynti: 15 € / hlö
HARJOITUSOHJELMAT
Rauhalahden liikunnanohjaajat laativat yksilöllisiä harjoitusohjelmia mm. kuntosaliin, yleiseen kuntoiluun sekä juoksuun (mm. maratonille valmistautuminen). Lisäksi on mahdollisuus sähköpostivalmennukseen sekä kunnon määritykseen ERGO PRO -testillä.
Hinnasto:
Harjoitusohjelmat 80 €, sähköpostivalmennus 80 € / 6 kk (ohjeet kerran viikossa).
Kunnon määritys ERGO PRO -testillä 80 €, kesto 60 min (sis. painonmittaus, rasvaprosentin määritys, verenpaineen mittaus, polkupyörä-ergometritestaus, harjoitteluohjeet tulosten perusteella)
