Treenit ja kuntosali
LIIKUNTASETELIT
Rauhalahdessa voit hyödyntää liikuntaan ja kuntoiluun Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntoseteleitä, Sporttipassia, Eazybreak- mobiilipalvelu, Ticket-seteli / kortti, TicketEdenred ja Wellness-walletia.
RAUHALAHDESSA MAJOITTUJAT
Jos majoitut meillä kylpylä- tai huoneistohotellissa tai hostellissa voit kuntoilla kuntosalissa ja käydä aamuvesijumpissa veloituksetta.
ARKIPYHIEN JA NIIDEN AATTOJEN TREENIAJOISSA MUUTOKSIA
Arkipyhinä ei pidetä treenejä ollenkaan ja pyhien aattojenkin treeneissä voi olla muutoksia. Tarkista treenikalenterista.
Rauhalahden treenit ajalla 8.1.-31.5.2018
Maanantai
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa, 30 min |
| 17.15-18.15 |
Kahvakuulatreeni 60 min Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä. HUOM! Vappuaattona 30.4. ei ole kahvakuulatuntia. |
| 17.15-18.00 |
Vesitreeni kylpylässä 45 min Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi. HUOM! Vappuaattona 30.4. ei ole vesitreeniä. |
Tiistai
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa, 30 min |
| 16.45-17.30 |
Lavis 60 min HUOM! Vappupäivänä 1.5. ei ole Lavis-tuntia. |
| 17.30-18.30 |
Zumba 60 min HUOM! Vappupäivänä 1.5. ei ole Zumba-tuntia. |
| 17.15-18.00 |
Vesitreeni kylpylässä 45 min HUOM! Vappupäivänä 1.5. ei ole vesitreeniä. |
| 18.30-19.15 |
Pilates-faskia -tunti, ajalla 27.3.-24.4.2018 HUOM! Vappupäivänä 1.5. ei ole Pilates-tuntia. |
| 19.30-20.15 |
Hatha flow -jooga ajalla 27.3.-24.4.2018 HUOM! Vappupäivänä 1.5. ei ole Jooga-tuntia. |
Keskiviikko
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
| 17.15-18.15 |
Circuit Training (kuntopiiri) 60 min. Oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Pystyt itse säätämään treenisi tasoa. HUOM! Keskiviikkona 9.5. ei ole kuntopiirituntia. |
| 17.15-18.00 |
Vesitreeni kylpylässä 45 min Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi. HUOM! Keskiviikkona 9.5. ei ole vesitreeniä. |
| 18.30-21.30 |
Tanssikurssit | Tanssiwisio: |
Torstai
| 7.30-21.30 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min HUOM! Helatorstaina 9.5. ei ole aamuvesijumppaa. |
| 16.45-17.30 |
Kahvakuulatreeni 45 min Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä. HUOM! Helatorstaina 9.5. ei ole kahvakuulatreeniä. |
| 17.15-18.00 |
Juoksutreeniä ei ole 26.4.2018 Juoksu (eri teemoja, ulkona). Hinta sisältää kylpyläkäynnin. Eri teemoja kevään aikana. Helmikuussa teemana on juoksijan lajinomainen voima. HUOM! Helatorstaina 9.5. ei ole juoksijan jumppaa.
|
| 17.45-18.45 |
RPV (reisi-peppu-vatsa) -treeni Reidet, peppu ja vatsa tehotreenaukseen. Mukavaa poltetta & tehokasta treeniä keski- ja alavartalon lihaksille. HUOM! Helatorstaina 9.5. ei ole RPV-tuntia. |
Perjantai
| 8.00-22.00 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min |
Lauantai
| 8.00-22.00 |
Kuntosali avoinna |
| 8.30-9.00 |
Aamuvesijumppa 30 min. |
| 10.15-11.15 |
Kahvakuulatreeni 60 min Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä. HUOM! Lauantaina 2.6. eikä juhannuspäivänä 23.6. ole kahvakuulatuntia. |
Sunnuntai
| 8.00-20.00 |
Kuntosali avoinna |
SEINÄKIIPEILY
| Kiipeilyä ryhmille |
Seinäkiipeilyä on tarjolla ryhmille tilauksesta. Kiipeily sopii mainiosti esim. polttariohjelmaksi. Hinta ryhmille (maks. 10 hlöä) 135 €/1-10 henkilöä. Sunnuntaisin ja pyhäpäivisin 1,5-kertainen hinta. Seinäkiipeilyä lisäksi lapsiperheviikoilla hotellissa majoittuvien lomaohjelmassa. |
HINNAT 2018
Jumpat, kuntosali ja aamuvesijumpat
7 € / 6 €*
10 kertaa 55 € / 48 €*
Kuukausikortti 55 € / 48 €*
Vesitreenit (ilta) ja juoksu
9 € / 8 €*
10 kertaa 70 €/ 65 €
*Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille alennus todistusta vastaan.
Jos jumpassa kävijöitä on vähemmän kuin viisi henkilöä, voidaan jumppa poistaa ohjelmistosta. Seuraa muutokset nettisivuilta. Netissä myös yllätystunnit ja etuudet.
Oikeudet muutoksiin pidätetään.
KUNTOSALI
Rauhalahden kuntosalissa on TechnoGym-laitteet. Sali on avoinna ma-to klo 7.30-21.30, pe-la klo 8-22 ja sunnuntaisin ja pyhisin klo 8-20.
Hinnat 2018
7 € / 6 €*
10 kertaa 55 € / 48 €*
Kuukausikortti 55 € / 48 €*
Kuntosali-harjoitusohjelma 80 €, sähköpostivalmennus 80 € / 6 kk
Kuntosali + kylpylä: 16 €
*Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille alennus todistusta vastaan.
HARJOITUSOHJELMAT
Rauhalahden liikunnanohjaajat laativat yksilöllisiä harjoitusohjelmia mm. kuntosaliin, yleiseen kuntoiluun sekä juoksuun (mm. maratonille valmistautuminen). Lisäksi on mahdollisuus sähköpostivalmennukseen sekä kunnon määritykseen ERGO PRO -testillä.
Hinnasto:
Harjoitusohjelmat 80 €, sähköpostivalmennus 80 € / 6 kk (ohjeet kerran viikossa).
Kunnon määritys ERGO PRO -testillä 80 €, kesto 60 min (sis. painonmittaus, rasvaprosentin määritys, verenpaineen mittaus, polkupyörä-ergometritestaus, harjoitteluohjeet tulosten perusteella)
