JUMPAT, VESIJUMPAT

Tule Rauhalahteen liikkumaan mukavassa seurassa. Meillä on edulliset hinnat ja ammattitaitoiset ohjaajat. Tarkempia tietoja kylpylästä, puh. 030 608 3180.

LIIKUNTASETELIT

Rauhalahdessa voit hyödyntää liikuntaan ja kuntoiluun Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntoseteleitä, Sporttipassia, Eazybreak- mobiilipalvelu, Ticket-seteli / kortti, TicketEdenred  ja Wellness-walletia.

RAUHALAHDESSA MAJOITTUJAT

Jos majoitut meillä kylpylä- tai huoneistohotellissa tai hostellissa voit kuntoilla kuntosalissa ja käydä aamuvesijumpissa veloituksetta.


 

 

 

 

Rauhalahden treenit ajalla 4.9.-22.12.2017

Maanantai

7.30-21.30

Kuntosali avoinna

8.30-9.00

Aamuvesijumppa, 30 min

16.15-17.00

Kahvakuulatreeni 45 min

Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä.

17.15-18.15

Kahvakuulatreeni 60 min

Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä.

17.15-18.00

Vesitreeni kylpylässä 45 min

Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne.  Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi.

Tiistai

7.30-21.30

Kuntosali avoinna

8.30-9.00

Aamuvesijumppa, 30 min

16.45-17.30

Lavis - lavatanssijumppa 45 min

Lavis on uusi ja hauska, hikinen  ja helppo lavatanssijumppa, joka perustuu lavatanssiaskelien ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, paria ei tarvita! Treenissä käydään läpi monipuolisesti eri lavatanssilajeja ja siellä soi enimmäkseen suomalainen tanssimusiikki. Ohjelma on niin helppoa, että mukaan pääsee tottumatonkin tanssija.
Ohjaus: Vuorelan kunto

17.30-18.30

Zumba 60 min

Zumba on vauhdikas kuntotanssitunti. Tanssiliikkeet ovat helppoja, joten jokainen pääsee heti kunnolla irrottelemaan ja nauttimaan tanssista. Saman tunnin aikana pääset tanssimaan esim. salsaa, reggaetonia, cumbiaa ja sambaa. Hyvää musiikkia ja hikistä hauskuutta!
Ohjaus: Vuorelan kunto

17.15-18.00

Vesitreeni kylpylässä 45 min

Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi.

Keskiviikko

7.30-21.30

Kuntosali avoinna

8.30-9.00

Aamuvesijumppa 30 min

17.15-18.15

Circuit Training (kuntopiiri) 60 min.

Oman kehon painolla sekä erilaisilla välineillä tehtävä kiertoharjoittelutunti. Pystyt itse säätämään treenisi tasoa.

17.15-18.00

Vesitreeni kylpylässä 45 min

Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi.

Torstai

7.30-21.30

Kuntosali avoinna

8.30-9.00

Aamuvesijumppa 30 min

16.15-17.00

Kahvakuulatreeni 45 min

Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä.

17.15-18.00

RPV (reisi-peppu-vatsa) -treeni 45 min

Reidet, peppu ja vatsa tehotreenaukseen. Mukavaa poltetta & tehokasta treeniä keski- ja alavartalon lihaksille.

17.15-18.00

UUTTA: Juoksuvesitreeni juoksua harrastaville kylpylässä 45 min

Juoksuvesitreeni on suunnattu juoksua harrastaville. Se tukee hyvin juoksuharrastusta.

 

18.15-19.00

Kehonhuolto / liikkuvuus 45 min.

Rentoutumisen & rauhoittumisen aika. Tunnilla keskitytään lihasten venyttelyyn, ravisteluun sekä liikkuvuuden lisäämiseen ja hakemiseen.

Perjantai

8.00-22.00

Kuntosali avoinna

8.30-9.00

Aamuvesijumppa 30 min

Lauantai

8.00-22.00

Kuntosali avoinna

8.30-9.00

Aamuvesijumppa 30min.

10.15-11.15

Kahvakuulatreeni 60 min

Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä.

Sunnuntai

8.00-20.00

Kuntosali avoinna

SEINÄKIIPEILY

Kiipeilyä ryhmille

Seinäkiipeilyä on tarjolla ryhmille tilauksesta. Kiipeily sopii mainiosti esim. polttariohjelmaksi. Hinta ryhmille (maks. 10 hlöä) 120 €/1-10 henkilöä. Sunnuntaisin ja pyhäpäivisin 1,5-kertainen hinta. Seinäkiipeilyä lisäksi lapsiperheviikoilla hotellissa majoittuvien lomaohjelmassa.

JUMPPAHINNAT

Hinnat: Normaali / opiskelija, työtön, eläkeläinen

Jumpat

6,50 € / 5,50 €

10 krt 50 € /45 €

Kk-kortti 50 € /45 €.


Vesijumpat

Aamuvesijumpat 6,50 € / 5,50€

Iltavesijumpat 8 € / 7 €

10 krt 65 €/ 60 €.


Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille alennus todistusta vastaan.

Kesätarjous: Kaikille 10 käyntikerran kuntosali- ja jumppakortin ostaneille normaalihintaisista hieronnoista 10 %:n alennus. Alennuksen saa alennuskupongilla, jonka saa kortin oston yhteydessä. Tarjous voimassa 31.8.2017 asti.

Maksuvälineenä voi käyttää Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntosteleitä, Sporttipassia ja Wellness-walletia.

Jos jumpassa kävijöitä on vähemmän kuin viisi henkilöä, voidaan jumppa poistaa ohjelmistosta. Seuraa muutokset nettisivuilta. Netissä myös yllätystunnit ja etuudet.

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

KUNTOSALI

Kuntosalissa on TechnoGym-laitteet. Sali on avoinna ma-to klo 7.30-21.30, pe-la klo 8-22 ja sunnuntaisin ja pyhisin klo 8-20.

Hinnat

Kuntosali: 6,50 € / 5,50 € 

10 kerran kortti 50 € / 45 €

kk-kortti 50 € / 45 €


Kuntosali-harjoitusohjelma 70 €, sähköpostivalmennus 70 € / 6 kk


Kuntosali + kylpylä: 16 €

Kesätarjous: Kaikille 10 käyntikerran kuntosali- ja jumppakortin ostaneille normaalihintaisista hieronnoista 10 %:n alennus. Alennuksen saa alennuskupongilla, jonka saa kortin oston yhteydessä.

 

HARJOITUSOHJELMAT

Rauhalahden liikunnanohjaajat laativat yksilöllisiä harjoitusohjelmia mm. kuntosaliin, yleiseen kuntoiluun sekä juoksuun (mm. maratonille valmistautuminen). Lisäksi on mahdollisuus sähköpostivalmennukseen sekä kunnon määritykseen ERGO PRO -testillä.

Hinnasto:

Harjoitusohjelmat 70 €, sähköpostivalmennus 70 € /  6 kk. Kerran viikossa ohjeet.
Kunnon määritys ERGO PRO -testillä 70 €, kesto 60 min (sis. painonmittaus, rasvaprosentin määritys, verenpaineen mittaus, polkupyörä-ergometritestaus, harjoitteluohjeet tulosten perusteella)