JUMPAT, VESIJUMPAT

Tule Rauhalahteen liikkumaan mukavassa seurassa. Meillä on edulliset hinnat ja ammattitaitoiset ohjaajat. Tarkempia tietoja kylpylästä, puh. 030 608 3180.

Rauhalahdessa voit hyödyntää liikuntaan ja kuntoiluun Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntoseteleitä, Sporttipassia, Eazybreak- mobiilipalvelu, Ticket-seteli / kortti, TicketEdenred  ja Wellness-walletia.

Kylpylähotelli Rauhalahdessa majoittuvat voivat kuntoilla kuntosalissa sekä käydä aamuvesijumpissa veloituksetta.

 

 

Rauhalahden treenit

Maanantai

7.30-21.30 Kuntosali käytössä kylpylän aukioloaikojen mukaan
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
16.15-17.00 Kahvakuula 45min HUOM! 29.5.2017 EI OLE TÄTÄ KAHVAKUULA-treeniä
17.15-18.00 Vesijumppa 45min
17.15-18.15 Kahvakuula 60min

Tiistai

7.30-21.30 Kuntosali käytössä kylpylän aukioloaikojen mukaan
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
17.15-18.00 Vesijumppa 45min
17.30-18.30 Zumba 60min

Keskiviikko

7.30-21.30 Kuntosali käytössä kylpylän aukioloaikojen mukaan
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
17.15-18.00 Vesijumppa 45min
17.15-18.15 Circuit Training 60min

Torstai

7.30-21.30 Kuntosali käytössä kylpylän aukioloaikojen mukaan
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
16.30-17.15 Kahvakuula 45min jäänyt kesätauolle. To 1.6. ei kahvakuula-treeniä.
17.30-18.30 Rpv-tunti jäänyt kesätauolle. To 1.6. ei rpv-treeniä.

Perjantai

8.00-22.00 Kuntosali avoinna kylpylän aukioloaikojen mukaan
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min

Lauantai

8.00-22.00 Kuntosali avoinna kylpylän aukioloaikojen mukaan
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min la 10.6.2017 saakka.
10.15-11.15 Kahvakuula 60 min HUOM! 3.6.EI KAHVAKUULA-TUNTIA
11.30-12.15 Seinäkiipeily 45min: Opetellaan seinäkiipeilyn perusasiat ja kiipeillään haasteeltaan vaihtelevia reittejä. Kiipeily kehittää ennen kaikkea vartalon hallintaa.

Sunnuntai

8.00-20.00 Kuntosali avoinna kylpylän aukioloaikojen mukaan

Rauhalahden treenit - kesäaika 5.6.-1.9.

Maanantai

7.30-21.30 Kuntosali avoinna
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
17.15-18.15 Kahvakuula 60min ulkona säävarauksella. Sadesäällä kuulataan liikuntasalissa.

Tiistai

7.30-21.30 Kuntosali avoinna
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min

Keskiviikko

7.30-21.30 Kuntosali avoinna
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
17.15-18.15 Circuit Training (kuntopiiri)60min, liikuntasali

Torstai

7.30-21.30 Kuntosali avoinna
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min
17.15-18.00 Vesijumppa 45min

Perjantai

8.00-22.00 Kuntosali avoinna
8.30-9.00 Aamuvesijumppa 30min

Lauantai

8.00-22.00 Kuntosali avoinna
10.15-11.15 Kahvakuula-treeni 60min ulkona säävarauksella. Sadesäällä kuulataan liikuntasalissa.

Sunnuntai

8.00-20.00 Kuntosali avoinna

SEINÄKIIPEILY

Kiipeilyä ryhmille Kesäaikaan seinäkiipeilyä on tarjolla ryhmille tilauksesta. Kiipeily sopii mainiosti esim. polttariohjelmaksi. Hinta ryhmille (maks. 10 hlöä) 120 €/1-10 henkilöä. Sunnuntaisin ja pyhäpäivisin 1,5 -kertainen hinta. Seinäkiipeilyä lisäksi lapsiperheviikoilla hotellissa majoittuvien lomaohjelmassa.

JUMPPAHINNAT

Jumpat ja kiipeily: 6,50 € / kerta, 10 krt 50 €, kk-kortti 50 €
Vesijumpat: aamuvesijumpat 6,50 € / kerta, iltaisin vesijumppa 8 € / kerta, 10 krt 65 €.
Opiskelijoille, eläkeläisille ja työttömille alennus todistusta vastaan.

Maksuvälineenä voi käyttää Smartum-seteleitä/kortteja, Virikeseteleitä/kortteja, Tyky-kuntosteleitä, Sporttipassia ja Wellness-walletia.

Jos jumpassa kävijöitä on vähemmän kuin viisi henkilöä, voidaan jumppa poistaa ohjelmistosta. Seuraa muutokset nettisivuilta. Netissä myös yllätystunnit ja etuudet.

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

KUNTOSALI

Kuntosalissa on TechnoGym-laitteet. Sali on avoinna ma-to klo 7.30-21.30, pe-la klo 8-22 ja sunnuntaisin ja pyhisin klo 8-20.

Hinnat:
Kuntosali: 6,50 €/ kerta, 10 krt 50 €, kk-kortti 50 €
Kuntosali-harjoitusohjelma 70 €, sähköpostivalmennus 70 € / 6 kk
Kuntosali + kylpylä: 16 €

 

HARJOITUSOHJELMAT

Rauhalahden liikunnanohjaajat laativat yksilöllisiä harjoitusohjelmia mm. kuntosaliin, yleiseen kuntoiluun sekä juoksuun (mm. maratonille valmistautuminen). Lisäksi on mahdollisuus sähköpostivalmennukseen sekä kunnon määritykseen ERGO PRO -testillä.

Hinnasto:
Harjoitusohjelmat 70 €, sähköpostivalmennus 70 € /  6 kk. Kerran viikossa ohjeet.
Kunnon määritys ERGO PRO -testillä 70 €, kesto 60 min (sis. painonmittaus, rasvaprosentin määritys, verenpaineen mittaus, polkupyörä-ergometritestaus, harjoitteluohjeet tulosten perusteella)