Групповые тренировки с 31.8.2020

Понедельник

7.30-20.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно

8.30-9.00

Аква аэробика.

Для отдыхающих в отеле - бесплатно.

16.30-17.30

Тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и поясницы

Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.  Занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья

 

17.15-18.00

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

 

17.45-18.45

Circuit Training.

Укрепление мышц. Подходит и для начинающих.

Вторник

7.30-20.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно

 

 

8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно

 

16.30-17.25

Lavis - танцевальная тренировка 55 мин

Различные танцывальные движения, в основном по финскую ритмичную музыку.

17.15-18.00

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

17.15-18.15

Тренировка с гантелями 60 мин.

Эффективная силовая тренировка с гантелями разного веса

 

17.30-18.25

Zumba 55 мин


В ZUMBA используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно – сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц

Среда

8.30-9.00

Аквааэробика

16.30-17.30

Faskia Method 60 мин.

 

17.15-18.00

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

Четверг

7.30-20.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 



8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 

17.15-18.00

HIIT- динамичная тренировка

 

18.15-19.15

Йога.

Пятница

7.30-20.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 

 

8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 

Суббота

7.30-20.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 



10.30-11.30

Тренировка с гантелями 60 мин

Эффективная и динамичная тренировка развивает силу и активирует глубокие мышцы тела и все основные группы мышц.

СТОИМОСТЬ ТРЕНИРОВОК

8 € /раз, 10 раз / 62 €, абонемент на месяц 62 €

Вечерняя аквааэробика

10 € / раз, 10 раз / 75 € ( включая аквапарк)

Тренажерный зал 8 € / раз, 

10 раз / 62 €, абонемент на месяц 62 €

Аквапарк и тренажерный зал 17 €

Пенсионерам, безработным, учащимся 6.50 € /раз,

10 раз или абонемент на месяц 50 €

Аквааэробика 9 €,

10 раз или абонемент на месяц 69 €

Физкультура и хорошее состояние

Оздоровительный центр «Раухалахти» предлагает вам различные виды гимнастики.
Аквааэробика
 проводится в 8.30 (для отдыхающих в отеле бесплатно и круглогодично)


Скалодом 

Альпинистская стенка (Climbing Wall) в Раухалахти — популярное развлечение с легким элементом экстрима.

 Прокат инвентаря

В «Раухалахти» работает служба проката спортивного снаряжения и инвентаря.

 

      Велосипеды, Nordic Walking (палки для скандинавской ходьбы), финские санки, снегоступы:

  •  5 € /час, 10 € /день, 50 € / неделя

       Лыжный комплект:

  • 10 € /3 час, 50 € / неделя

 

Обращайтесь к портье отеля.