Групповые тренировки c 3.9.2018 -22.12.18

Понедельник

16.30 - 17.15

Тренировка мышц пресса, ног, ягодиц и поясницы 45 мин

Сочетание аэробных и анаэробных нагрузок.  Занятия доступны всем и каждому, невзирая на уровень физической подготовки, возраст и состояние здоровья

 

17.30-18.30

Тренировка с гантелями 60 мин


Эффективная и динамичная тренировка развивает силу и активирует глубокие мышцы тела и все основные группы мышц.

17.15-18.00

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

 

Вторник

7.30-21.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно

 

 

8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно

 

16.30 -17.25

Lavis - танцевальная тренировка 45 мин

Различные танцывальные движения, в основном по финскую ритмичную музыку.

17.30-18.25

Zumba 60 мин


В ZUMBA используются основные принципы аэробной, интервальной и силовой тренировки, способствующей сжиганию максимального количества калорий, укреплению сердечно – сосудистой системы и поддержанию общего тонуса мышц

17.15-18.00

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

17.15- 18.15

Тренировка с гантелями 60 мин.

Эффективная силовая тренировка с гантелями разного веса

 

Среда

16.00 -16.45

Семейная йога 45 мин.

Предварительная запись по телефону 044 326 1044 или satumaisethyvinvointipalvelut@gmail.com

16.45 -17.45

Тренировка с гантелями 60 мин.

Эффективная силовая тренировка с гантелями разного веса

17.15-18.00

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

17.00-18.00

Час релакса

Четверг

7.30-21.30

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 



8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 

17.15-18.00

Пилатес

16.45-17.30

Хатха - йога

Пятница

8.00-22.00

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 

 

8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 

11.00 - 11.45

Аквааэробика 45 мин

Занятия аквааэробикой проводятся в группах, под активную музыку. Выполняются движения руками, ногами, скручивания талии, то есть задействуются практически все группы мышц. Для того чтобы увеличить нагрузку, используют специальные перчатки, аквапояса, гантели, нудлс и прочий спортивный инвентарь.

Суббота

8.00-22.00

Тренажерный зал

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

 



8.30-9.00

Аквааэробика 30 мин.

Отдыхающим в отеле "Rauhalahti" - бесплатно,

другим желающим 7, 50 € /раз

10.15-11.15

Тренировка с гантелями 60 мин

Эффективная и динамичная тренировка развивает силу и активирует глубокие мышцы тела и все основные группы мышц.

11.45 - 12.30

Скалолазание.

Физкультура и хорошее состояние

Оздоровительный центр «Раухалахти» предлагает вам различные виды гимнастики.
Аквааэробика
 проводится в 8.30 (для отдыхающих в отеле бесплатно и круглогодично)

Входной билет или абонемент  приобретается в кассе аквапарка.

Входный билет 7.50€, абонемент на 10 раз или на месяц  - 59 €

Семейная йога и час релакса требуют предварительной записи и оплачиваются отдельно.

Аквааэробика

Входный билет 9.50 €, 10 раз - 75 €.

TechnoGym-зал с различными тренажёрами

Посещение тренажерного зала для отдыхающих бесплатно.

Входный билет 7.50 €, абонемент на 10 раз или на месяц  - 59 €.

Спортивный зал + аквапарк  15 €/чел.

Скалодом 

Альпинистская стенка (Climbing Wall) в Раухалахти — популярное развлечение с легким элементом экстрима.

 Прокат инвентаря

В «Раухалахти» работает служба проката спортивного снаряжения и инвентаря.

 

      Велосипеды, Nordic Walking (палки для скандинавской ходьбы), финские санки, снегоступы:

  •  5 € /час, 10 € /день, 50 € / неделя

       Лыжный комплект:

  • 10 € /3 час, 50 € / неделя

 

Обращайтесь к портье отеля.