Koulujen syyslomaviikot 42-43

Koulujen syyslomaviikkojen 42-43 lomaohjelma

LOMAELÄMYKSIÄ

Tekemistä
  • Kylpylä ja kuntosali avoinna joka päivä klo 9-20, majoittuvilla täysin vapaa käyttö
  • Lasten leikkihuone avoinna päivittäin klo 9-20
  • Lasten leikkipiha ulkona hotellin edustalla
  • Vapaa-ajan ohjaajilta voi kysellä pelejä yms.
  • Kävelysauvoja saatavilla hotellin vastaanotosta
  • Liikuntasalia voi vuokrata omaan käyttöön, esim. sulkapallon ja sählyn pelailuun, lisätiedot kylpylästä. Pelivälineitä saatavilla myös.
  • Vilkku - sähköavusteisia citypyöriä vuokrattavissa, latauspiste hotellin edessä (katso lisää tästä)
  • Naapurissa keilahalli ja minigolf, ratsastustallit, tenniskeskus
  • Tutustu muuhun Kuopion lomatarjontaan tästä

MAANANTAI

Aamupäivä

Tutustumiskävely

Iltapäivä

Seinäkiipeilyä liikuntasalissa

16.15-17.00

RPV (reisi-peppu-vatsa) -jumppa 45 min, 8 €

Reidet, peppu ja vatsa tehotreenaukseen. Mukavaa poltetta & tehokasta treeniä keski- ja alavartalon lihaksille. Sopii myös ensikertalaisille.

17.15-18.00

Vesitreeni 45 min, 10 € sis. kylpylän

Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi.

17.15-18.00

Crosstraining 45 min, 8 €

Tehokas Crosstraining-tunti, jossa liikkeet tehdään toistoja vastaan. Sopii kaikille, koska jokainen osallistuja tekee liikkeet omalla tahdillaan ja omien voimatasojen mukaan. Syke nousee ja lihaskunto kehittyy! Suosittelemme omatoimista alkulämmittelyä ennen tuntia.

Ohjaajana Katja Eronen

18.15-19.05

Fascia Method 50 min, 8 €

Kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin ja aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (fascialinjoja) mukaillen. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Tunti soveltuu kaikille.

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.
Ohjaajana Katja Eronen

20.00-24.00

Karaoke K18,  Club R, vapaa pääsy

Tiistai

Aamupäivä

Hamahelmiaskartelua lapsille

Iltapäivä

Kurlausta.
Koko perheen hauska peli. Puupallot ja rappuharjat pelivälineinä.
Katso lisää www.kurlaus.fi

16.00-22.00

Perinne- ja savusaunailta Jätkänkämpällä (600 m hotellista)
Perinnepäivällinen 25 € / aikuinen, 12,50 € / lapsi 4-14 v. (lomapaketeissa lisämaksu 5 € / aikuinen, 2,50 e / lapsi)
Savusauna 9 € / aikuinen, 4,50 € / lapsi 4-14 v.
Hanuristi  ja viulisti esiintyvät, yhteislaulua.

15.30-16.00

Vesijumppa 30 min, 10 € sis. kylpylän

30 minuutin vesijumppa on lempeä, mutta tehokas tapa liikkua vedessä. Liikuntamuotona vesijumppa sopii jokaiselle ja liikkeitä voi soveltaa oman kropan tuntemusten mukaan. Tule testaamaan vesijumpan teho!

16.30-17.25

Soolo Latino (alkeet) 60 min, 8 €

Helppo, lattaritansseja peruskuvioilla ja -askeleilla.
Ohjaajana Markku Hyvärinen

17.00-18.00

Kahvakuulatreeni 60 min, 8 €

Kahvakuulatreeni on toiminnallinen ja tehokas. Tunnilla harjoitat kokonaisvaltaisesti koko kehon lihaksistoa, mukaan lukien tuki- ja keskivartalolihakset. Tule kokeilemaan kahvakuulan teho!

17.30-18.80

Soolo Latino (Sweat) 60 min, 8 €

Latinotanssien perusaskeleita ilman koreografioita, mukana myös tutut tanssit Suomesta: fusku, humppa ja jenkka.
Ohjaajana Markku Hyvärinen

20.00-24.00

Karaoke K18, Club R, vapaa pääsy

Keskiviikko

Aamupäivä

Valokuvasuunnistus koko perheelle

Iltapäivä

Liikunnallinen muistipeli

 

16.45-17.45

RPV (reisi-peppu-vatsa) 60 min, 8 €

Tunti koostuu alkulämmittelystä, monipuolisista liikkeistä reisi-peppu-vatsa-alueelle. Lopuksi venytellään.

18.00-18.45

Vesitreeni 45 min, 10 € sis. kylpylän

Kuntoilumuoto, joka sopii kaikille. Tehokasta lihaskuntoharjoitusta musiikin tahdissa. Jokainen voi säätää oman kuntotason mukaiseksi. Välineinä käytetään pötköjä, lautoja, frisbeetä jne. Sopii myös kuntoutujille liikkeiden pehmeyden ja laajuuden vuoksi.

20.00-02.00

Naistentanssit, majoittujat 8-10 €
Katso esiintyjät tästä.

Samalla lipulla voi osallistua karaokeiltaan alk. klo 21,  K18, Club R

Torstai

Aamupäivä

Luontopolku
Hotellin takana luonnonsuojelualue ja sitä kiertää 2,5 km luontopolku. Ohjaajan opastamana kierretään polku ja samalla kuullaan mukavia tarinoita.

Iltapäivä

Toiminnallinen metsäretki

20.00-24.00

Karaoke klo 20-24 Club R

15.30-16.00

Vesijumppa 30 min, 10 € sis. kylpylän

30 minuutin vesijumppa on lempeä, mutta tehokas tapa liikkua vedessä. Liikuntamuotona vesijumppa sopii jokaiselle ja liikkeitä voi soveltaa oman kropan tuntemusten mukaan. Tule testaamaan vesijumpan teho!

17.30-18.30

Jooga 60 min, 8 €

Joogatunnilla liikutaan virtaavasti jooga-asanoista toiseen hengityksen rytmittämänä. Joogaharjoitus yhdistää kehoa avaavan ja vahvistavan fyysisen harjoituksen sekä läsnä olemisen taidon. Tämä selkeyttää, tasapainottaa ja uudistaa sekä kehoa että mieltä. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita, sopii myös ensikertalaisille.

Ohjaajana Mari Virkkula

Perjantai

21.00

Perjantaitanssit, iltaravintola Estradi, majoittujat 8-10 €
Katso esiintyjät tästä.

Samalla lipulla voi osallistua karaokeiltaan K18, Club R

Lauantai

10.30-11.30

Kahvakuulatreeni 60 min,  8 €

Monipuolinen ja tehokas harjoittelumuoto, jolla kehität lihasvoimaa ja tasapainoa sekä nostat sykettä. Jumppa pidetään liikuntasalissa, voi olla myös ulkona. Sopii myös ensikertalaisille.

21.00

Lauantaitanssit, iltaravintola Estradi, majoittujat 8-10 €
Katso esiintyjät tästä.

Samalla lipulla voi osallistua karaokeiltaan K18, Club R

Ohjelma on ALUSTAVA/ESIMERKKIOHJELMA, ja siihen saattaa tulla muutoksia. Tarkennetun viikko-ohjelman saatte majoittuessanne Kylpylähotelli Rauhalahteen.