1 askeleen jaksoilla tutustutaan erilaisiin liikuntamuotoihin ja arkiliikunnan mahdollisuuksiin sekä saadaan tietoa omasta kehosta ja kunnosta. Ohjelma sisältää tietoa myös ravitsemuksesta ja muista hyvinvoinnin osa-aluiesta. Muutama kuukausi varsinaisen jakson jälkeen järjestetään seurantaosio, jonne jaksoilla olleet henkilöt osallistuvat.
