TYKY JA TYHY
TYKY – työkykyä ylläpitävä toiminta – on osa yritysten ja yhteisöjen työterveyshuoltoa. TYKY-päivien tarkoituksena on liikunnan, testien ja luentojen avulla saada työntekijät kiinnostumaan itsehoidosta ja ottamaan vastuuta omasta hyvinvoinnistaan. Lisäksi TYKY-päivät katkaisevat sopivasti arkirutiineja ja auttavat siten päivittäisessä jaksamisessa. Järjestämme myös pitempiä TYKY-jaksoja sekä jatkoseurantapäiviä tarpeidenne mukaan.
| Ohjelmaehdotus tykyohjelmaksi | |
|---|---|
| 9.00-9.30 | Tuloinfo - päivän käytännön asiat |
| 10.00-11.00 | UKK-kävelytesti tai lihaskuntotestit |
| 11.30-12.30 | Liikuntatuokio |
| 14.00-15.00 | Tietoisku liikunnasta ja testipalautteet |
| 15.30 | Vesijuoksu tai vesitreeni |
Ohjelma kestää 6-8 tuntia ja se järjestetään arkisin (eri sopimuksesta myös lauantaisin), klo 8-20 välisenä aikana. Ryhmän kooksi suosittelemme 10-20 henkilöä, sopimuksesta teemme ohjelman myös suuremmalle ryhmälle. Varaus mielellään 4 viikkoa ennakkoon. Varausvaiheessa ohjelma räätälöidään ryhmän toiveiden ja vuodenajan mukaan.
| Hinnat 2010 | Ohjelma |
|---|---|
| Min. 10 henkilöä | 40 € / henkilö |
| Min. 15 henkilöä | 35 € / henkilö |
| Min. 20 henkilöä | 30 € / henkilö |
| Lisäksi , esimerkiksi | |
| Kahvi ja kahvileipä | 5 € -6,50 €/ henkilö |
| Buffetlounas (klo 12-14) | 16 € / henkilö |
| Buffetpäivällinen (klo 17-19) | 17 € / henkilö |
| Kylpyläkäynti | 10 € / henkilö |
| Tilaussauna kylpylän yhteydessä (max.25 hlöä) | 80 € / + 12 € / henkilö |
| Saunominen savusaunassa Jätkänkämpällä | 450 € / 20 henkilöä |
Liikuntatuokioksi valittavissa
Keppi-, puntti-, kuminauha- tai vesijumppa, circuit training, aerobic, kuntonyrkkeily, kiipeily, kävely- ja juoksutekniikat, sauvakävely, lumikenkäily, juoksu, hiihto, erikoisvenyttelyt.
Tietoiskuiksi valittavissa
Ravinnon terveysvaikutukset, Terve selkä, Kunnossa kaiken ikää, Päihteet ja hyvinvointi, Stressiluento.
Luennon hinta erikseen, alkaen 100 € / tunti.
Muita luentoja
Psykologin luentoja työssä jaksamisesta, stressin hallinnasta ja ihmissuhteista. Viestintäkouluttajan luentoja esiintymisestä, vuorovaikutuksesta, puheen ja äänen käytöstä, viestinnästä, itseilmaisusta ja kehonkielestä. Aiheet sopimuksen mukaan joko yksi tai useampia. Pyydä tarjous.
